많은 사람들은 콜레스테롤이 주로 고기를 섭취하면 증가한다고 생각합니다. 하지만 의외로 채소와 탄수화물 위주의 식단을 유지하는 채식주의자들에게도 고지혈증 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서 채식주의자인데도 고지혈증이 생기는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 1. 채식주의자가 고지혈증에 걸리는 이유는? 1) 포화지방산 고기를 먹지 않는다고 해서 콜레스테롤이 올라가지 않는 것은 아닙니다. 포화지방산이 많은 음식을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있는데, 대표적인 포화지방 함유 식품으로는 식물성 케이크, 빵, 비스킷, 팜유 등이 있습니다. 평소에 달콤한 음식을 좋아하는 채식주의자들이 자주 먹게 되면 콜레스테롤 수치가 상승하고 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 2) 콜레스테롤 분해 문제 간은 신체에서 유..

단백질은 근육, 면역력, 피부 건강 등 우리 몸 건강에 필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 단백질 부족은 흔히 발생하는 문제이며, 단백질이 부족하면 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타나기 시작합니다. 이번 포스팅에서 우리 몸에 단백질이 부족하면 나타나는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 단백질 부족으로 나타나는 증상 1) 단 음식에 대한 갈망 단백질은 탄수화물보다 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 하지만 단백질이 우리 몸에서 부족하면 혈당 조절에 문제가 발생하여 쉽게 배고픔을 느끼게 되고, 이는 단 음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 단 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 즉각적인 포만감을 제공하지만, 곧바로 혈당이 떨어져 다시 배고픔을 느끼게 만들고 혈당 조절 악순환을 초래합니다...

건강한 습관은 건강한 삶의 기반이며, 그 중에서도 아침 습관은 하루를 결정하는 중요한 역할을 합니다. 특히 체중 관리에 있어서 아침 습관은 매우 중요한데요. 이번 포스팅에서 체중 관리를 위한 살이 찌지 않는 아침 습관과 적정 체중에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 적정 몸무게 유지 체중 관리를 하기 전에는 중요한 목표가 있어야 합니다. 바로 자신의 적정 몸무게를 유지하는 것입니다. 적정 몸무게는 개인의 신장, 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 체질량 지수 BMI를 통해 확인할 수 있습니다. BMI는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이며, 해당 값에서 BMI 18.5~22.9 정상수치이고, BMI 23~24.9는 과체중, BMI 25~29.9는 비만, BMI 30 이상은 고도비만으로..

우리 몸은 생각보다 훨씬 민감합니다. 이상이 생기면 증상으로 신호를 보냅니다. 갑작스러운 혼란, 알 수 없는 체중 감소, 식은땀, 피로 등으로 일상생활에서 나타나는 다양한 증상들은 우리 건강에 대한 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 따라서 우리 몸에서 나타나는 증상들은 단순한 불편함으로 치부하기보다는 건강 상태를 의심하고 파악하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서 무시하면 안되는 전신 증상의 17가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 갑작스러운 혼란과 정신 상태 변화 약물 오남용이나 금단 증상이 없음에도 불구하고 정신 상태에 변가 있다면 해당 증상을 의심해봐야 합니다. ● 수막염, 뇌염: 몸에서 열이 나면서 정신 혼란, 의식 저하, 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ● 머리 부상: 충격이나..

채소는 우리 식생활에서 필수적인 역할을 하는 중요한 식품입니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 제공하며 건강 유지에 도움을 줍니다. 하지만 채소를 어떤 방식으로 섭취하는 것이 가장 좋은지에 대한 건강에 관심이 있는 분들이라면 궁금증을 가지게 하는 주제입니다. 이번 포스팅에서 채소를 익혀 먹어야 하는지, 생으로 먹어야 하는지에 알아보도록 하겠습니다. 1. 지용성 영양소 vs 수용성 영양소 채소에 함유된 영양소는 크게 지용성 영양소와 수용성 영양소로 나눌 수 있습니다. 지용성 영양소는 베타카로틴, 라이코펜 등이 있으며, 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 반면, 수용성 영양소는 비타민 C, 폴리페놀 등이 있으며, 열에 약하기 때문에 가열하면 손실될 수 있습니다. 2. 익혀 먹으면 좋..

남성 기준으로 최근 소변이 잘 나오지 않고 복통과 복부 팽만감을 느끼고 있다면, 이는 남성에게 주로 발생하는 급성 요정체의 증상일 수 있다고 합니다. 급성 요정체는 요도가 막혀 소변이 배출되지 못하는 급성 질환으로, 이번 포스팅에서 급성요정체에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 급성 요정체의 원인 1) 남성의 긴 요도 구조 남성은 여성보다 길고 복잡한 요도 구조를 지니고 잇어 소변 배출에 많은 저항을 받습니다. 요도 길이가 길수록 소변 배출에 필요한 힘이 커지고 막힐 가능성이 높아집니다. 나이가 들어 전립선이 비대해지며 요도를 압박하여 좁혀 급성 요정체 위험을 증가시킵니다. 50세 이상 남성에게 흔하며, 증상으로는 소변 마렵지만 잘 안 나오거나 소변 줄기 약화 등이 있습니다. 2) 외상이나 요로 결석 요..

건강을 유지 목적으로 비타민 건강기능식품을 복용하는 경우가 많지만, 과다복용 시 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨습니까? 이번 포스팅에서는 흔히 복용하는 비타민 보충제의 잘못된 복용 시 발생하는 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 A 비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응, 피부와 점막 건강 유지, 상피세포 성장 및 발달에 필요합니다. 하지만 과다 섭취 시 두통, 메스꺼움, 건조증, 비늘같이 벗겨지는 피부, 탈모, 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 임상부의 경우 기영하 발생 위험이 증가하고, 흡연자는 폐암 발병 가능성이 높아집니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 뼈, 연골, 인대 형성 및 기능 유지, 활성산소로부터 세포 보호, 면역 기능 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과..

우리 몸에서 염증이 발생하면 다양한 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 염증은 우리 몸이 이상 징후를 감지하고 보호하기 위해 발현하는 면역 반응입니다. 그러나 염증이 과도하게 발생하거나 장기간 지속되면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 염증의 원인과 증상 그리고 좋은 음식과 염증수치를 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 염증의 원인은? 염증을 유발하는 원인은 다양합니다. 대기오염물질, 흡연, 인공 식품첨가물, 비만, 스트레스 등이 대표적인 원인입니다. 해당 원인들로 인해 우리 몸의 면역 시스템을 과도하게 자극하여 염증을 유발합니다. 2. 염증의 종류와 증상 염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나뉩니다. 급성 염증은 감염이 생겼을 때 나타나는 면역 반응이며, 발적, ..

땀은 우리 몸의 필수적인 기능 중 하나로, 체온을 조절하거나 우리 몸에 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 그러나 유독 얼굴에만 땀이 많이 나는 경우가 있습니다. 이는 우리 몸에 다양한 원인에 의해 얼굴에만 땀이 배출됩니다. 이번 포스팅에서 얼굴에만 땀이 나는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 호흡기 질환 문제 우리 모은 가만히 있어도 소화와 대사 활동을 통해 열을 만들어냅니다. 해당 열은 호흡을 통해 배출되는데, 획경막을 이용해 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 복식호흡을 하면 체온이 잘 조절되어 땀이 덜 납니다. 그러나 비염, 인후두염, 축농증 등의 호흡기 질환을 앓고 있는 분들은 복식호흡을 제대로 하지 못해 얼굴에서 땀이 많이 나는 경우가 있습니다. 해결 방법은 호흡기 질환을 치료하고, 운동을 하여..

지방간은 우리 몸속의 간에 지방이 축적되어 발생하는 질환으로, 건강한 간을 유지하기 위해서는 미리 알고 적절한 예방과 치료가 필요합니다. 이번 포스팅에서 지방간의 증상과 원인 그리고 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방간이란? 지방간은 간에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 정상적인 간에는 지방이 거의 없지만, 다양한 요인으로 인해 지방이 축적될 수 있습니다. 지방간은 초기에는 증상이 없지만, 진행될수록 피로와 복부 불편함을 느끼고 간 기능 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 지방간의 증상은? 지방간은 초기에는 증상이 나타나지 않다가 진행될수록 다양한 증상이 나타날 수 있는 질환입니다. 지방간의 중요 증상에 대한 알아보도록 하겠습니다. 1) 피로 지방간이 진행되면 간의 기..