봄이 찾아오면 따뜻한 날씨와 함게 활기찬 에너지가 느껴질 것 같지만, 유독 봄철에는 많은 사람들이 피로감과 졸음을 경험합니다. 이것이 바로 춘곤증입니다. 춘곤증은 겨울철에 쌓인 피로와 환경 변화, 생활 패턴의 변화 등 복합적으로 작용하여 발생하는 봄철 특유 피로감과 졸음이 찾아올 수 있는 흔한 증상이지만, 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서 춘곤증 원인와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 춘곤증의 원인은? 1) 생체리듬 변화 겨울 동안 짧았던 일조시간에 적응했던 몸이 봄에 갑자기 길어지는 일조시간에 적응하지 못해 생체리듬이 일시적으로 어긋나게 됩니다. 멜라토닌 분비 변화, 체온 조절 어려움 등이 피로감을 유발합니다. 2) 영양 불균형 겨울철 고지방, ..

설사는 다양한 원인으로 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 대부분의 설사는 자연적으로 호적되지만, 장기간 지속되거나 심한 경우 치료가 필요합니다. 설사가 오래 지속될 때, 많은 사람들이 지사제나 유산균을 자가 치료 목적으로 복용합니다. 하지만 설사의 원인에 따라 지사제나 유산균 복용은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 1. 지사제 복용 시 주의사항 1) 설사의 원인 파악하기 지사제는 설사 증상을 완화하는 데도움이 되지만, 설사의 근본적인 원인을 해결하지 못합니다. 설사의 원인이 바이러스나 세균 감염, 식중독, 염증성 장질환 등인 경우, 지사제를 복용하면 오히려 병원균 배출을 방해하고 회복을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 설사가 발생했을 때는 지사제를 복용하기 전에 먼저 설사의 원인을 파악하는 것이 중요..

인그라운 헤어는 탈모가 발생한 부위에서 새로 자란 털이 피부 속에 갇혀 자라지 못하는 형상을 말합니다. 굵고 덥수룩해 보이는 모습 때문에 미용적인 문제뿐만 아니라 가려움증이나 통증, 염증까지 유발할 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 인그라운 헤어의 원인과 증상, 제거 및 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 인그라운 헤어의 원인 1) 탈모 탈모 부위는 피부가 얇아지고 건조해져 털이 밖으로 나오는 통로가 막히고, 얇아진 털은 피부를 뚫고 나오는 데 어려움을 겪습니다. 특히 남성형 탈모증 환자는 DHT 영향으로 털이 가늘어져 인그라운 헤어 발생 가능성이 높아집니다. 2) 면도 면도 후 각질 쌓임이나 염증은 털이 피부 밖으로 나오는 것을 방해하고, 면도날로 인해 털 끝이 날카로워져 피부를 뚫고..

세계보건기구 WHO는 하루 소금 섭취량을 5g, 나트륨 섭취량을 2g 이내로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 하지만 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 권장량의 2배 이상으로 심각한 수준이라고 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 비만, 노화, 심장 질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서 우리 몸이 보내는 나트륨 줄여야 한다는 3가지 증상 신호에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 허기 유발 과도한 나트륨 섭취는 체내 나트륨과 수분의 균형을 깨뜨려 갈증을 유발합니다. 하지만 우리 뇌는 목마름을 배고픔으로 착각할 수 있어, 실제로는 물이 필요한 상황에서도 허기를 느낄 수 있습니다. 그 이유는 허기와 갈증 모두 시상하부에서 담당하기 때문입니다. 시상하부는 혈액 내 나트름 농도를 감지하여 체내 수분 균..

흠든 운동 후 찾아오는 근육통은 누구나 한 번쯤 경험했을 것입니다. 근육통은 통증과 불편함을 유발하여 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 근육통에 대해 이번 포스팅에서 근육통의 원인과 빨리 푸는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육통이란? 근육통은 근육에 통증이나 압통을 느끼는 증상을 말합니다. 근육통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일반적으로 일상생활이나 운동 후 발생합니다. 근육통은 보통 며칠 안에 자연적으로 사라지지만, 심한 경우에는 진료를 받아야 할 수도 있습니다. 2. 근육통의 원인은? 1) 운동 후 근육통 평소 운동하지 않는 사람이 갑자기 격렬한 운동을 하거나, 익숙하지 않은 운동을 반복하면 근육에 미세한 손상이 발생하여 근육통이 나타날 수 있습니다. 이는 근육이 성장..

근육은 우리 몸의 움직임을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 다양한 원인으로 인해 근육은 긴장되고 경직될 수 있습니다. 이러한 근육의 경직은 통증, 불편함, 운동 능력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서는 근육이완제는 경직된 근육을 풀어주고 증상을 완화는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서 근육이완제의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육이완제란 무엇인가? 근육이완제는 근육의 긴장과 경직을 완하하는 데 사용되는 약물입니다. 골다공증, 근육 경련, 척수 손상 등 다양한 질환의 치료에 사용될 수 있습니다. 근육이완제는 크게 두 가지 유형으로 나누어집니다. 1) 중충성 근육이완제 뇌와 척수에 작용하여 근육을 이완시킵니다. 졸음, 어지럼증, 피로 등의 부작용이 나타날..

따뜻한 봄을 알리는 황사는 기분 좋은 봄계절을 방해하는 존재입니다. 미세먼지와 결합된 황사는 호흡기 질환을 유발하며 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 이러한 황사 먼지로부터 건강을 지키려면 기관지 건강을 강화하고 노폐물 배출을 돕는 식단 관리가 중요합니다. 이번 포스팅에서 황사로부터 기관지 건강을 지키는 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 해조류 미역, 다시마, 파래 등 해조류에는 알긴산이라는 성분이 풍부합니다. 알긴산은 체내 중금속, 독소 등을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 효과를 갖습니다. 이는 마치 우리 몸의 청소부와 같은 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 또한 알긴산은 콜레스테롤과 염분 배출에도 도움이 있어 혈관 건강에도 좋습니다. 혈관내 지방과 염분이 쌓이면 동맥경화, 고혈압 등 다..

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하며 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 다양한 역할을 수행하며 부족하면 건강 문제를 야기하지만, 물을 과도한 섭취하면 역시 위험할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 물을 마셔야 하는 이유와 함께 과도한 섭취를 하면 안되는 이유도 알아보며, 우리 몸의 물 하루 권장량도 알아보도록 하겠습니다. 1. 물을 충분히 마셔야 하는 이유 물은 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취는 다음과 같은 이유로 중요합니다. 1) 체내 수분 유지 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액 순환 등 다양한 생리적 기능에 필수적입니다. 수분 부족은 갈증, 피로, 두통, 변비, 피부 건조 등의 증상을 유발하며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 2) 대사 활동 촉진 물..

넘어지거나 부딪히면 쉽게 생기는 멍은 피부 아래 모세혈관이 터져 피가 고여 생기는 현상입니다. 시퍼런 멍이 생기면 빨리 없애고 싶지만, 과연 효과적인 치료법은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 멍이 생기는 이유와 멍든 부위에 계란 마사지의 효과, 그리고 집에서 쉽게 멍을 치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 멍이 생기는 이유는? 1) 외부 충격으로 인한 모세혈관 파열 우리 몸에 멍이 생기는 것은 외부 충격으로 인해 모세혈관이 터져 피하 조직에 혈액이 고이기 때문입니다. 혈액이 피부 아래 갇히면서 우리 몸에 푸른색이나 보라색 멍이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 2) 시간이 지나면서 변하는 멍의 색깔 시간이 지날수록 멍의 색깔은 점차 변합니다. 처음에는 붉은 색 헤모글로빈 성분 때문에 붉은색으로 ..

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이며, 외부 환경으로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 다양한 노력이 필요하지만, 특히 식습관은 피부 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 건강한 피부를 위해 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부 건강에 좋은 음식은? 1) 비타민 C가 풍부한 음식 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 딸기, 감귤류, 키우, 파프리카, 브로콜리, 유재, 시금치, 신선초, 케일 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 오..