졸음이 오는 이유, 햇볕 쬐면 찾아오는 졸음 원인

날씨가 따뜻해지면서 야외 활동이 늘어나는 시기입니다. 햇볕을 쬐면 기분이 좋아지고 기운이 나는 듯 하지만, 오래 시간 햇볕 아래 있으면 하품이 나고 낮잠 자고 싶은 생각이 들기도 합니다. 이번 포스팅에서는 햇볕을 쬐면 피곤해지는 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

졸음이 오는 이유, 햇볕 쬐면 찾아오는 졸음 원인

 

1. 몸의 정상 체온 유지

 

우리 몸은 정상 체온을 유지하기 위해 끊임없이 노력합니다. 여름에는 주변 온도가 높아져 체온을 유지하기 위한 활동으로 인해 더욱 힘들어집니다. 몸은 땀을 흘려 체온을 낮추는 데, 이 과정은 상당한 에너지 소모를 동반합니다. 땀을 흘릴 때는 심박수와 대사율이 증가하여 에너지 소비가 늘어납니다.

 

또한, 더운 날에는 혈관이 확장되어 피부 표면으로 더 많은 혈액을 보내 열을 방출합니다. 이 과정은 혈압을 낮추고 뇌로 가는 혈액량을 감소시켜 피로감을 느끼게 합니다. 덥고 습한 환경에서는 땀방울이 증발하기 어려워 체온조절에 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다.

 

 

2. 물을 충분히 마시지 않아서

 

땀을 통해 수분을 잃으면 탈 수 상태가 되어 피곤해질 수 있습니다. 탈수되면 혈압이 떨어지고 뇌와 장기로 가는 혈액량이 감소하여 피로감을 느끼게 됩니다.

 

 

3. 수분 보충에 맞지 않는 음식과 음료 섭취

 

과도하게 달거나 짠 음식을 먹으면 혈당 변화를 유발하여 피로감을 느끼게 됩니다. 또한, 음료로는 알코올은 혈관 확장 작용을 하여 체온을 더욱 높이고, 탈수 현상을 악화시킵니다. 카페인은 이뇨 작용을 하여 소변을 통해 수분을 배출시키고 탈수 현상을 유발합니다. 

 

 

4. 피부가 햇빛에 손상

 

햇빛에 과도하게 노출되면 일광화상을 입을 수 있습니다. 일광화상은 체온을 올리고 몸의 에너지를 소모하여 피로감을 유발합니다. 또한, 손상된 피부는 수분을 유지하기 어려워 탈수 위험을 높입니다.

 

일광하상은 피부가 붉고 따가워지고, 통증을 느끼게 합니다. 심한 경우에는 물집이 생기거나 염증이 발생할 수 있습니다. 일광화상은 피부암 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 의욕 저하

 

점심시간 이후에는 햇볓이 가장 밝고 체온이 가장 높아지는 시간대입니다. 이는 생체리듬에 의한 자연스러운 피부감으로, 점심 식사 후에는 혈당이 떨어지고 멜라토닌이 분비되어 졸음을 느끼게 됩니다. 또한, 더운 날씨는 활동량을 감소시키고 피로감을 더욱 증폭시킵니다.

 

 

6. 마무리 글

 

햇볕 아래에서 피곤해지는 이유는 다양합니다. 탈수 예방, 적절한 음식 섭취, 자외선 차단, 짧은 낮잠 등의 방법을 통해 피곤함을 줄일 수 있습니다. 더위 속에서 야외 활동을 할 때는 자신의 몸에 주의를 기울이고, 피로감을 느끼면 시원한 곳에서 휴식을 취하고 물을 충분히 마셔야 합니다.

 

 

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