글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 아미노산 중 하나로, 중요한 역할을 하는 항산화 물질입니다. 글루타치온이 우리 몸 건강은 물론이고 피부에 좋다고 하여 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 이번 글은 글루타치온의 효능과 역할 그리고 풍부하게 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 글루타치온의 역할은? 1) 단백질 합성 지원 글루타치온은 새로운 단백질 생성에 필요한 아미노산으로, 근육의 구조와 기능을 유지하며 단백질 합성에 중요합 역할을 합니다. 주로 운동하는 분들에게 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다. 2) 항산화 작용 세포를 자유 라디칼로부터 보호하여 산화 스트레스로부터 세포를 지키고 노화를 방지는 역할을 합니다. 세포의 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 예방할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다. 3..

스테로이드는 다양한 의료적 용도로 사용되며, 염증을 완화하거나 면역 체계를 억제함으로써 질병의 치료에 기여합니다. 그러나 이러한 스테로이드 활용은 부작용과 주의사항이 필요합니다. 이번 주제는 스테로이드의 부작용과 의료 활용에 대해 소개해드립니다. 1. 스테로이드란? 스테로이드는 고리 모양의 구조를 가진 유기 화합물을 의미합니다. 인체 내에서 생성되는 스테로이드가 존재하며, 이러한 스테로이드는 인체에서 다양한 역할을 수행 여러 종류의 호르몬으로 분류됩니다. 그리고 우리가 알고 있는 의료적인 목적으로 만들어진 인공 스테로이드도 있습니다. 인공 스테로이드는 주로 의료 목적으로 만들어진 인공 호르몬으로, 인체 내에서 발생하는 스테로이드와는 구조 차이가 있습니다. 해당 스테로이드는 주로 염증성 질환의 치료하거나 ..

고지혈증은 현대 사회에서 많은 사람들이 걸리는 심질환 중 하나입니다. 고지혈증은 혈중에 콜레스테롤 물질이 과다하게 쌓인 상태의 질환을 말합니다. 고지혈증으로 나타날 수 있는 합병증으로 공맥경화, 심근경색, 협심증 같은 심혈관 질환이 있으며, 심하면 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관질환까지 갈 수 있습니다. 고지혈증은 평상시 운동 부족, 과식, 기름진 음식섭취, 술, 흡연 등 잘못된 생활습관으로 인해 생기므로 관리가 필요합니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 대해 알려드리겠습니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 1) 견과류 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류에는 불포화지방산이 많아 몸 속에 콜레스테롤과 중성지방을 축적되는 것을 낮추는 데 도움을 줍니다. 관상 동맥 심장질환 발생율을 줄이는 데 좋으며 다이어트에 ..

안구건조증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 불편함을 느끼게 되는 눈 질환으로, 현대 사회에서 스마트폰 같은 휴대용 전자기기 사용이 증가하고 건조한 환경 등 다양한 원인으로 인해 더욱 흔해지고 있습니다. 안구건조증은 눈의 건강뿐만 아니라 삶의 질에도 악영향을 미칠 수 있는 눈 질환으로 이번 글에서 안구건조증의 증상과 치료, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 안구건조증이란? 안구건조증은 우리 눈에 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여 눈 표면이 건조하고 따가우며, 종종 이물감을 느끼게 되는 눈물막 질환입니다. 선척적인 눈물 부족이나 노화로 인한 눈물 생산이 감소, 렌즈 착용, 휴대용 디지털 기기 장시간 사용 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 안구건조증은 현대 사회에서 흔하게 발생하는 질환이며 적절..

식초는 우리 주방에서뿐만 아니라 건강에도 다양하게 활용되는 다재다능한 조미료 중 하나입니다. 요즘 식초가 건강음료로 자리 잡고 있어 건강에 관심을 가진 많은 이들이 일상적으로 식초를 마시고 있습니다. 그러나 이러한 식초의 건강 효능을 살리기 위해서는 식초의 올바른 복용 방법에 대한 이해가 필요합니다. 식초의 부작용을 예방하고 긍정적인 효과를 받기 위해서는 식초에 대한 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 식초의 효능 1) 소화 촉진 식초는 함유된 아세트산은 위의 산도를 조절하고 소화를 촉진하는 역할을 합니다. 식사 전에 적절한 양의 물에 희석시킨 식초를 섭취하면 위산의 양을 조절하여 소화 효율을 향상시킬 수 있습니다. 이는 음식의 소화와 영양소의 흡수를 개선하여 소화 불량을 예방하는 ..

불면증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 건강 문제 중 하나입니다. 주로 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못해 몸에 피로가 쌓이는 상태를 되어 일상생활에도 악영향을 줍니다. 불면증은 다양한 이유로 생기는데 정신적인 스트레스, 불규칙한 수면패턴, 환경적인 요인, 건강 문제 등으로 불면증을 유발하는 주요 요인으로 작용합니다. 이러한 불면증을 해결할 수면에 도움을 주는 차와 건강 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증을 돕는 차의 종류 1) 캐모마일 차 캐모마일 차는 수면에 좋은 차로 알려져 있습니다. 캐모마일 속에 아피제닌이라는 성분이 수면유도에 영향을 주며 안정감에 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 염증 완화에 도움을 주는 성분이 있어 항산화 작용을 하여 우리 몸에 염증 완화시켜줍니다. ..

꿀은 오랜 역사 동안 다양한 식용 및 의료적 용도로 사용된 자연에서 얻은 최고의 식품 중 하나입니다. 꿀은 과거 그리스인들이 오래전부터 꿀의 효능을 알고 올림픽 경기를 할 때 선수들의 기록 향상을 위해 꿀물을 마셨다는 기록이 있다고 합니다. 꿀은 단순한 자연식품이 아닌 다양한 건강에 대한 이점을 제공합니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어 꿀을 섭취하는 데 주의를 해야 합니다. 이번 포스팅에서 꿀의 주요 효능과 부작용에 대한 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 꿀의 효능 꿀에 포도당과 과당이 80%를 차지하고, 양질의 비타민과 미네랄, 아미노산, 효소 등 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 꿀을 먹으면 우리 몸에 어떤 효능이 작용하는지 알아보겠습니다. 1) 독소 배출 꿀에 함유된 당분은 ..

겨울철 귤은 영양분이 풍부하고 맛이 좋은 재철 과일이며 귤에는 다양한 효능을 제공하여 다양한 면에서 우리의 건강을 도와줍니다. 이번 포스팅에서 귤의 효능과 신선도 유지하기 위한 보관법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 귤의 효능 1) 면역 강화 및 감기 예방 겨울철에 걸리기 쉬운 감기를 예방합니다. 비타민 C와 항산화 성분이 함유되어 있어 귤은 감기와 질병에 대한 항체 생산을 촉진하여 면역력을 강화에 아주 효과적입니다. 2) 비타민 C 공급 귤은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로, 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 필요하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 데 도움을 주며 비타민 C는 피부 및 점막을 특특하게 해주며 피부미용과 노화방지 효과에 좋다고 합니다. 3) 식용 개선 및 식이섬유 함량 귤에는..

치아와 구강 건강은 우리 몸에 전체적으로 건강에 영향을 줍니다. 이를 위해 치아와 구강 관리가 중요하며 치과 정기 검진이 필수적입니다. 이러한 치아, 구강 관리는 질병 예방뿐만 아니라 조기 발견하면 효과적으로 치료가 가능하고 우리 치아, 구강에 문제 되지 않아야 삶의 질을 향상 시킬 수 있습니다. 치아, 구강 관리가 중요하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 치아, 구강 질환은? 우리 입 안의 치아, 구강 질환은 다양하게 있는데 뭐가 있고 어떤 영향을 미치는지 알아봅시다. 1) 치아우식증(충치) 입 안에 남아 있는 산에 의해 치아의 표면의 부식되어 치아를 손상을 일으키는 증상인데 이를 우리는 흔히 '충치'라고 합니다. 설탕이나 탄산음료와 같은 산성 음식, 음료 섭취 후 치아 관리를 하지 않으면 발생하는 흔한..

건강한 삶을 살기 위해서는 우리 몸의 관리하는 것이 중요합니다. 그 중에서 간은 우리 몸에서 가장 크고 많은 일을 담당하는 장기입니다. 특히 지방간으로 인한 간에 건강 상태가 나빠지는 경우가 많아 지방간 수치를 낮추고 관리하는 것이 중요합니다. 어떻게 해야 지방간 수치를 낮추는 습관과 간에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 지방간이란? 우선, 지방간은 간에 지방이 비정상적으로 쌓이는 것을 말합니다. 간이 에너지대사를 통해 몸에서 지방을 만들어내는데 그 지방을 지방세포로 보내는데 도움을 주는데 간이 지방을 만들어내는 일을 하고 있기 때문에 지방간이 생기기 좋은 조건이 되며 지방간의 종류는 비알오콜성 지방간과 알코올성 지방간이 있는데 지방간이 있다고 해서 몸이 나빠지지 않지만 지방간이 일정 이상으로 ..