건강한 습관은 건강한 삶의 기반이며, 그 중에서도 아침 습관은 하루를 결정하는 중요한 역할을 합니다. 특히 체중 관리에 있어서 아침 습관은 매우 중요한데요. 이번 포스팅에서 체중 관리를 위한 살이 찌지 않는 아침 습관과 적정 체중에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 적정 몸무게 유지 체중 관리를 하기 전에는 중요한 목표가 있어야 합니다. 바로 자신의 적정 몸무게를 유지하는 것입니다. 적정 몸무게는 개인의 신장, 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 체질량 지수 BMI를 통해 확인할 수 있습니다. BMI는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이며, 해당 값에서 BMI 18.5~22.9 정상수치이고, BMI 23~24.9는 과체중, BMI 25~29.9는 비만, BMI 30 이상은 고도비만으로..

드론은 다양한 분야에서 활용되면서 인지도가 점점 높아지고 있습니다. 이러한 드론을 조종하기 위해서는 국가전문자격증으로 초경량비행장치 무인멀티콥터 조종자 자격증을 취득해야 합니다. 드론 자격증의 종류는 드론의 최대 이륙중량에 따라 종류별로 나누어집니다. 이번 포스팅에서 드론 자격증의 종류와 취득방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 드론 자격증의 종류 드론 자격증은 드론의 최대 이륙중량에 따라 1종부터 4종까지 총 4가지 종류로 나뉘며, 각 종류별로 조종 가능한 드론의 범위와 권한이 다릅니다. 종류 최대 이륙중량 권한 필기시험 실기시험 온라인교육 실기평가 1종 25 kg 초과 전문적인 드론 o o x x 2종 7kg 초과~25kg 이하 산업용 드론 o o x x 3종 2kg 초과~ 7kg 이하 취미용 드..

우리 몸은 생각보다 훨씬 민감합니다. 이상이 생기면 증상으로 신호를 보냅니다. 갑작스러운 혼란, 알 수 없는 체중 감소, 식은땀, 피로 등으로 일상생활에서 나타나는 다양한 증상들은 우리 건강에 대한 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 따라서 우리 몸에서 나타나는 증상들은 단순한 불편함으로 치부하기보다는 건강 상태를 의심하고 파악하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서 무시하면 안되는 전신 증상의 17가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 갑작스러운 혼란과 정신 상태 변화 약물 오남용이나 금단 증상이 없음에도 불구하고 정신 상태에 변가 있다면 해당 증상을 의심해봐야 합니다. ● 수막염, 뇌염: 몸에서 열이 나면서 정신 혼란, 의식 저하, 두통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ● 머리 부상: 충격이나..

사놓은 초콜릿을 먹으려고 포장을 뜯으면 종종 초콜릿 표면에 하얀 자국이 생긴 것을 발견합니다. 마치 오래되어 핀 곰팡이처럼 보이기도 해서 맛도 이상할까 봐 먹기 꺼려지는 경우가 있을 것으로 봅니다. 이번 포스팅에서 초콜릿의 하얀 자국이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 초콜릿의 블룸 현상 초콜릿 표면에 생기는 하얀 부분은 블룸 현상이라고 불리는 물리적 변화입니다. 이는 초콜릿을 보관했던 장소의 습도와 온도 변화에 의해 녹았다 다시 굳으면서 발생하는 현상입니다. 블룸 현상은 크게 두 가지 종류로 나누어져 있습니다. 구분 패트 블룸 슈가 블룸 발생 원인 고온 습도 초콜릿 영향 하얀 반점, 지방질 느낌의 식감 하얀 반점, 거친 설탕 결정의 식감 예방 방법 시원하고 건조한 곳에 보관 습도가 낮은 곳에 보관 ..

채소는 우리 식생활에서 필수적인 역할을 하는 중요한 식품입니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 제공하며 건강 유지에 도움을 줍니다. 하지만 채소를 어떤 방식으로 섭취하는 것이 가장 좋은지에 대한 건강에 관심이 있는 분들이라면 궁금증을 가지게 하는 주제입니다. 이번 포스팅에서 채소를 익혀 먹어야 하는지, 생으로 먹어야 하는지에 알아보도록 하겠습니다. 1. 지용성 영양소 vs 수용성 영양소 채소에 함유된 영양소는 크게 지용성 영양소와 수용성 영양소로 나눌 수 있습니다. 지용성 영양소는 베타카로틴, 라이코펜 등이 있으며, 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 반면, 수용성 영양소는 비타민 C, 폴리페놀 등이 있으며, 열에 약하기 때문에 가열하면 손실될 수 있습니다. 2. 익혀 먹으면 좋..

남성 기준으로 최근 소변이 잘 나오지 않고 복통과 복부 팽만감을 느끼고 있다면, 이는 남성에게 주로 발생하는 급성 요정체의 증상일 수 있다고 합니다. 급성 요정체는 요도가 막혀 소변이 배출되지 못하는 급성 질환으로, 이번 포스팅에서 급성요정체에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 급성 요정체의 원인 1) 남성의 긴 요도 구조 남성은 여성보다 길고 복잡한 요도 구조를 지니고 잇어 소변 배출에 많은 저항을 받습니다. 요도 길이가 길수록 소변 배출에 필요한 힘이 커지고 막힐 가능성이 높아집니다. 나이가 들어 전립선이 비대해지며 요도를 압박하여 좁혀 급성 요정체 위험을 증가시킵니다. 50세 이상 남성에게 흔하며, 증상으로는 소변 마렵지만 잘 안 나오거나 소변 줄기 약화 등이 있습니다. 2) 외상이나 요로 결석 요..

건강을 유지 목적으로 비타민 건강기능식품을 복용하는 경우가 많지만, 과다복용 시 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨습니까? 이번 포스팅에서는 흔히 복용하는 비타민 보충제의 잘못된 복용 시 발생하는 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 A 비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응, 피부와 점막 건강 유지, 상피세포 성장 및 발달에 필요합니다. 하지만 과다 섭취 시 두통, 메스꺼움, 건조증, 비늘같이 벗겨지는 피부, 탈모, 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 임상부의 경우 기영하 발생 위험이 증가하고, 흡연자는 폐암 발병 가능성이 높아집니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 뼈, 연골, 인대 형성 및 기능 유지, 활성산소로부터 세포 보호, 면역 기능 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과..

우리 몸에서 염증이 발생하면 다양한 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 염증은 우리 몸이 이상 징후를 감지하고 보호하기 위해 발현하는 면역 반응입니다. 그러나 염증이 과도하게 발생하거나 장기간 지속되면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 염증의 원인과 증상 그리고 좋은 음식과 염증수치를 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 염증의 원인은? 염증을 유발하는 원인은 다양합니다. 대기오염물질, 흡연, 인공 식품첨가물, 비만, 스트레스 등이 대표적인 원인입니다. 해당 원인들로 인해 우리 몸의 면역 시스템을 과도하게 자극하여 염증을 유발합니다. 2. 염증의 종류와 증상 염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나뉩니다. 급성 염증은 감염이 생겼을 때 나타나는 면역 반응이며, 발적, ..

반려동물도 인간과 마찬가지로 가족이나 친구와 같은 중요한 관계를 형성하며, 소중한 가족이나 친구를 잃는 것에 대한 슾픔을 느끼게 됩니다. 펫로스 증후군은 사람말고도 반려동물들도 걸릴 수 있으며, 슬픔과 상실감으로 인해 발생하는 정식적, 신체적 증상이 나타나게 됩니다. 이번 포스팅에서 반려동물의 펫로스 증후군에 대해 알아보도록 합니다. 1. 펫로스 증후군을 반려동물도 겪는 이유 반려동물들도 서로 깊은 유대감을 형성하고, 함께 시간을 보내며 감정을 공유합니다. 혹시나 같이 키우던 반려동물 두 마리 중 하나를 잃게 되면, 함께 지내던 반려동물에게 큰 슬픔과 상실감을 느끼게 됩니다. 특히, 반려동물이 죽거나 떠나가는 상황을 직접 목격하거나, 돌봐주지 못했다는 죄책감을 느끼는 경우 펫로스 증후군이 더욱 심해질 수..

땀은 우리 몸의 필수적인 기능 중 하나로, 체온을 조절하거나 우리 몸에 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 그러나 유독 얼굴에만 땀이 많이 나는 경우가 있습니다. 이는 우리 몸에 다양한 원인에 의해 얼굴에만 땀이 배출됩니다. 이번 포스팅에서 얼굴에만 땀이 나는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 호흡기 질환 문제 우리 모은 가만히 있어도 소화와 대사 활동을 통해 열을 만들어냅니다. 해당 열은 호흡을 통해 배출되는데, 획경막을 이용해 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 복식호흡을 하면 체온이 잘 조절되어 땀이 덜 납니다. 그러나 비염, 인후두염, 축농증 등의 호흡기 질환을 앓고 있는 분들은 복식호흡을 제대로 하지 못해 얼굴에서 땀이 많이 나는 경우가 있습니다. 해결 방법은 호흡기 질환을 치료하고, 운동을 하여..