현대 사회에서 불면증은 연령에 관계없이 흔한 문제이지만, 특히 노년층에서 불면증이 더욱 두드러집니다. 노인성 불면증은 수면의 질 저하와 수면 유지의 어려움으로 인해 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 노인성 불면증의 원인과 증상을 살펴보고, 효과적인 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 노인성 불면증의 주요 원인노인성 불면증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 개별적으로 작용하기도 하지만 여러 요인이 복합적으로 영향을 미쳐 더욱 심화될 수 있습니다. 1) 생리적 변화 나이가 들면서 우리 몸의 생리적 변화는 자연스럽게 일어나며, 이는 수면 구조에도 영향을 미칩니다. 대표적으로 멜라토닌이라는 호르몬의 감소가 주요 원인입니다. 멜라토닌은 우리 몸이 밤이 되었음을 인지하고 졸음을 유..

불면증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 건강 문제 중 하나입니다. 주로 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못해 몸에 피로가 쌓이는 상태를 되어 일상생활에도 악영향을 줍니다. 불면증은 다양한 이유로 생기는데 정신적인 스트레스, 불규칙한 수면패턴, 환경적인 요인, 건강 문제 등으로 불면증을 유발하는 주요 요인으로 작용합니다. 이러한 불면증을 해결할 수면에 도움을 주는 차와 건강 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증을 돕는 차의 종류 1) 캐모마일 차 캐모마일 차는 수면에 좋은 차로 알려져 있습니다. 캐모마일 속에 아피제닌이라는 성분이 수면유도에 영향을 주며 안정감에 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 염증 완화에 도움을 주는 성분이 있어 항산화 작용을 하여 우리 몸에 염증 완화시켜줍니다. ..