아동학대 자기 비하 심리, 트라우마 극복 및 자존감 회복 방법

어린 시절 부모로부터 언어적, 신체적 폭력을 경험한 아동들은 수치심이라는 짐을 짊어지게 됩니다. 이는 폭력에 대한 자연스러운 반응이자, 동시에 자신을 보호하기 위한 방편이기도 하지만, 자기 비하와 자기 비판의 습관으로 이어져 정신 건강과 성장과정에 악영향을 줍니다. 이번 포스팅에서는 아동학대 경험있는 아동의 자기 비하 심리와 트라우마 극복과 자존감 회복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

아동학대 자기 비하 심리, 트라우마 극복 및 자존감 회복 방법

 

1. 아동의 자기 비하 심리

 

1) 수치심의 굴레

 

어린 시절 부모로부터 폭력과 학대를 경험하는 아동들은 자신이 나쁜 아이라는 잘못된 믿음을 심어지게 됩니다. 이는 마치 가해자의 폭력을 내면화하여 자신을 향하게 만드는 내면화된 폭력으로 이어져 자존감을 짓밟고 자기 비난의 굴레에 사로잡히게 합니다.

 

2) 뒤틀린 자기 보호하려는 의도

 

자기 비난은 폭력에 대한 두려움을 줄이고 상황을 통제하려는 의도에서 비롯될 수 있습니다. 마치 가해자의 얼굴색을 살피며 자신을 낮추어 폭력을 피하려는 방어 기제와도 같습니다.

 

3) 부정적인 사고 패턴

 

학대 경험은 자신은 부족하고, 가치가 없으며, 사랑받을 자격이 없다는 부정적인 사고 패턴을 만들어냅니다. 마치 어두운 안경을 낀 것처럼 세상을 왜곡된 시각으로 바라보게 되는 것입니다.

 

4) 자기 비판의 악순환

 

부정적인 사고 패턴으로 인해 자기 바판과 자기 처벌의 악순환을 만들어 우울감, 불안감, 무력감을 심화시킵니다. 마치 늪에 빠진 것처럼 혼자 헤어나오기 어려워 희망을 잃게 만드는 굴레가 됩니다.

 

 

2. 트라우마 극복 및 자존감 회복

 

1) 과거의 상처 상담

 

전문 상담이나 치료 프로그램은 과거 폭력의 상처를 이해하고 정리하는 데 큰 도움이 됩니다. 전문가의 도움을 통해 아동들은 자신의 경험을 의미화하고, 감정을 표현하며, 올바른 대처 방안을 배우는 과정을 거쳐 트라우마를 극복할 수 있습니다.

 

2) 내면의 목소리에 귀 기울이기

 

자신을 비난하는 내면의 목소리를 객관적으로 관찰하고 인식하는 연습은 감정과 생각을 분리하는 능력을 향상시킵니다. 마치 자신의 내면에 거울을 들이대는 것처럼, 비난하는 목소리를 있는 드래로 바라보고 그 성격을 이해하는 과정을 통해 감정에 휩쓸리지 않고 객관적인 시각을 유지할 수 있게 됩니다.

 

3) 자기 수용

 

부정적인 감정을 부정하지 않고 받아들이는 연습은 자신을 있는 그대로 받아들이는 자기 수용 태도를 기릅니다. 자신의 감정을 솔직하게 인정하고, 그 감정을 느끼는 것이 괜찮다는 것을 받아들이는 것은 자존감 회복의 첫 걸음입니다.

 

4) 자기 연민

 

자신에게 친절하고 용서하는 마음으로 대하는 연습은 자존감을 높이고 긍정적인 사고 패턴을 형성합니다. 마치 친한 친구를 위로하듯 자신에게 따뜻한 마음을 베풀고, 자신의 잘못을 용서하는 경험은 자신에 대한 가치 있는 존재감을 확인하는 데 도움이 됩니다.

 

5) 긍정적인 경험으로 자신감 키우기

 

성공 경험, 긍정적인 관계 형성, 새로운 도전 등을 통해 자신에 대한 믿음을 회복하고 가치 있는 존재임을 느끼도록 합니다. 작은 성공에도 스스로를 칭찬하고, 긍정적인 관계 속에서 자신감을 키우며, 새로운 도전을 통해 자신의 가능성을 발견하는 경험은 자존감 회복에 큰 힘이 됩니다.

 

6) 주변 사람들과의 관계 형성

 

주변 사람들의 공감, 지지, 격려, 원활한 관계 형성은 학대로 인한 과거의 상처를 치유와 성장에 큰 도움이 됩니다. 상처를 받는 사람의 이야기를 경청하고 공감하며, 무조건적인 지지를 제공하는 것은 아동 또는 상처를 받았던 사람이 자신을 가치 있는 존재로 느끼도록 돕습니다. 또한 원활한 관계 형성을 통해 아동은 안정감을 얻고 사회성을 발달시킬 수 있습니다.

 

 

3. 마무리 글

 

학대 받은 아동의 자기 비하 심리는 과거의 트라우마와 부정적인 사고 패턴에서 비롯됩니다. 트라우마 극복과 자존감 회복을 위해서는 과거 경험을 다루고, 내면의 목소리를 관찰하며, 자기 수용과 자기 연민을 통해 자신을 변화시키는 노력이 필요합니다. 또한, 주변 사람들의 공감, 지지, 격려, 원활한 관계 형성은 과거의 상처 받은 아동의 치유와 성장에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

인간의 3대 욕구, 계속 바뀌는 인간의 3대 욕구

 

 

아빠 말고 엄마만 찾는 아이, 엄마를 먼저 찾는 이유는?