통풍 증상과 원인, 통풍에 해로운 음식과 좋은 음식

통풍은 몸속에서 요산이라는 물질이 많아져 요산 덩어리가 관절이나 다른 조직에 쌓여 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 흔히 엄지발가락에서 발생하지만, 발목, 무릎, 손목 등 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍은 단순한 관절 통증 이상의 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 증상과 원인 그리고 통풍에 해로운 음식과 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

통풍 증상과 원인, 통풍에 해로운 음식과 좋은 음식

 

1. 통풍의 증상은?

 

통풍의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

 

1) 극심한 관절 통증

 

통풍 발작은 흔히 밤에 갑자기 시작되며, 수 시간 또는 수 일 동안 지속될 수 있습니다. 통증은 너무 심해서 수면을 취하는 것이 어려우며, 걷는 것도 힘들어질 수 있습니다.

 

2) 관절 부종

 

통증이 있는 관절은 빨갛게 부어 오르고 뜨거워질 수 있습니다.

 

3) 관절 염증

 

관절이 따뜻하고 민감해질 수 있습니다.

 

4) 발열 및 오한

 

일부 통풍 증상을 있는 분들에게 발열과 오한을 경험하기도 합니다.

 

통풍 발작은 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있으며, 치료 없이는 반복될 수 있습니다. 만성 통풍은 관절 손상과 변형으로 이어질 수 있으며, 심각한 경우 신장 질환까지 초래할 수 있습니다.

 

 

2. 통풍의 원인은?

 

1) 요산 과다

 

요산은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되거나, 육류, 해산물, 콩류, 알코올 등 특정 식품을 섭취하면 혈액 내 요산 수치가 증가합니다.

 

2) 유전적 요인

 

가족력이 있는 경우 통풍 발병 위험이 높아집니다.

 

3) 비만

 

비만은 혈액 내 요산 수치를 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.

 

4) 특정 질환

 

고혈압, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 만성 신장 질환 등 특정 질환은 통풍 바라병 위험을 높일 수 있습니다.

 

5) 약물

 

탈수약, 조용량 아스피린, 사이클로스포린 등 특정 약물은 혈액 내 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

 

3. 통풍에 해로운 음식은?

 

1) 육류

 

닭고기, 소고기, 돼지고기 등 육류에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 통풍을 일으키는 요인이 됩니다. 특히 간과 내장에는 퓨린이 함유되어 있으므로 주의해야 합니다.

 

2) 알코올

 

알코올은 콩팥에서 소변으로 빠져나가는 요산을 다시 혈액으로 돌려보내는 역할을 하여 통풍 발생 위험을 증가시킵니다. 특히 맥주의 주성분인 호프에는 퓨린이 매우 많이 함유되어 있어 주의해야합니다. 또한, 술의 종류를 막론하고 과음하지 않도록 해야 하며, 특히, 삼겹살과 치킨 등 고열량 육류 음식과 함께 술을 마시는 습관은 통풍을 빠르게 높입니다.

 

 

4. 통풍에 좋은 음식은?

 

1) 과일과 채소

 

과일과 채소에는 항산화 물질과 비타민이 풍부하게 들어 있어 통풍 예방 및 완화에 도움을 줍니다. 대표적인 과일과 채소로는 체리, 딸기, 파인애플, 블루베리, 오렌지, 토마토, 당근 등이 있습니다.

 

2) 생선과 견과류

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선과 견과류를 먹는 것도 도움이 됩니다. 오메가3 지방산은 염증 반응을 완화하고 요산 농도를 조절해 줍니다. 오메가3 지방산이 풍부하고 퓨린 함량이 적은 생선으로는 연어, 굴비 등이 있으며, 견과류로는 아몬드, 호두, 참깨 아마씨, 땅콩 등이 있습니다.

 

3) 통곡물과 저지방 유제품

 

섬유질과 비타민이 풍부한 통곡물과 칼슘과 단백질이 풍부한 저지방 유제품도 통풍에 좋은 음식입니다.

 

 

5. 마무리 글

 

통풍은 식습관 관리를 통해 예방하고 완화할 수 잇습니다. 통풍에 좋은 음식을 충분히 섭취하고, 통풍에 나쁜 음식은 피하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 적정 체중 유지를 통해 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 만약 통풍 증상이 나타난다면 전문의사와 진료상담을 받고 적절한 조치를 받아야 합니다.

 

 

 

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