세계보건기구 WHO는 하루 소금 섭취량을 5g, 나트륨 섭취량을 2g 이내로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 하지만 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 권장량의 2배 이상으로 심각한 수준이라고 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 비만, 노화, 심장 질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서 우리 몸이 보내는 나트륨 줄여야 한다는 3가지 증상 신호에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 허기 유발 과도한 나트륨 섭취는 체내 나트륨과 수분의 균형을 깨뜨려 갈증을 유발합니다. 하지만 우리 뇌는 목마름을 배고픔으로 착각할 수 있어, 실제로는 물이 필요한 상황에서도 허기를 느낄 수 있습니다. 그 이유는 허기와 갈증 모두 시상하부에서 담당하기 때문입니다. 시상하부는 혈액 내 나트름 농도를 감지하여 체내 수분 균..

정보화 시대, 우리는 인터넷을 통해 방대한 양의 정보에 손쉽게 접근할 수 있습니다. 하지만 이러한 편리함 속에서 가짜 뉴스라는 새로운 문제가 대두되었습니다. 가짜 뉴스는 뉴스의 형식을 빌린 허위 또는 오해의 소지가 있는 정보로, 개인이나 단체의 평판을 실추시키거나 정치적 목적으로 이용되는 등 심각한 사회적 문제를 야기합니다. 이번 포스팅에서는 가짜 뉴스의 정의, 대표적인 사례, 처벌 현황, 그리고 가짜 뉴스가 야기하는 문제점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 가짜 뉴스란 무엇인가? 가짜 뉴스는 뉴스 형식을 빌린 허위 또는 오해의 소지가 있는 정보를 의미합니다. 의도적으로 왜곡하거나 날조된 내용을 담고 있으며, 개인이나 단체의 평판을 실추시키거나 정치적 이익을 취하는 목적으로 유포될 수 있습니다. 2...

들깨가루, 고추가루, 밀가루는 우리 주방에서 빼놓을 수 없는 필수 재료입니다. 하지만 잘못 보관하면 맛과 향이 떨어질 뿐 아니라 화재 위험을 초래하기도 합니다. 이번 포스팅에서 각 재료의 특징에 맞는 올바른 보관법을 소개하고, 맛과 안전을 동시에 지킬 수 있는 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 들깨가루 보관방법 들깨가루는 풍부한 영향과 향긋한 맛으로 다양한 요리에 활용되는 필수 재료입니다. 하지만 높은 식물성 기름 함량과 습기에 대한 취약성으로 인해 잘못 보관하면 맛과 향이 떨어질 뿐 아니라 화재 위험까지 초래할 수 있습니다. 1) 산화 방지 들깨가루 속 식물성 기름은 공기와 만나면 쉽게 산화되어 맛과 향이 변질될 수 있습니다. 또한, 산화 과정에서 열이 발생하여 화재 위험을 증가시키기도 합니..

잠에서 깨어났을 때 생생했던 꿈의 기억은 어디로 사라지는 걸까요? 꿈은 오랫동안 인간의 호기심을 자극해왔으며, 그 의미와 이유에 대한 다양한 해석과 연구가 이어져 왔습니다. 이번 포스팅에서 꿈이란 무엇이며, 꿈을 꾸는 이유와 잊어버리는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 꿈이란? 꿈은 잠자는 동안 경험하는 일련의 영상, 소리, 생각, 감정 등의 느낌을 말합니다. 희망 사항, 되고 싶은 직업, 목표 등을 일컫는 말이기도 합니다. 꿈에서 일어나는 일들은 종종 현실에서는 일어나기 어려운 것들이며, 대부분 꿈을 꾸는 동안에는 꿈이 현실이라고 생각하지만, 깨어나면 꿈이었음을 인지하게 됩니다. 2. 꿈을 꾸는 이유는? 꿈은 뇌 활동, 심리적 요인, 환경적 요인 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 만들어집니다..

안과를 방문하면 근시나 난시가 심한 사람들에게 안과 의사가 흔히 안경렌즈가 작은 안경테를 사용하라고 조언하는 것을 들을 수 있습니다. 왜 작은 안경테를 권장할까요? 이번 포스팅에서는 근시와 난시에 작은 안경테를 권장하는 이유와 코 받침 유무에 따른 차이점 그리고 개인에게 맞는 안경테 선택 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 왜곡 현상 감소 효과 안경렌즈 크기는 시력 교정뿐만 아니라 시야 왜곡에도 영향을 미칩니다. 안경렌즈 클수록 렌즈 가장자리 부분의 왜곡 현상이 심해져 어지럼증을 유발합니다. 반면 안경렌즈가 작으면 렌즈 중심 부분만 사용하게 되어 왜곡 현상이 줄어들고 시야가 선명해집니다. 특히, 근시나 난시 도수가 높을수록 렌즈 왜곡이 심해지므로 안경알 작은 테의 장점이 더욱 뚜렷하게 나타납니다. ..

어린 시절 부모로부터 언어적, 신체적 폭력을 경험한 아동들은 수치심이라는 짐을 짊어지게 됩니다. 이는 폭력에 대한 자연스러운 반응이자, 동시에 자신을 보호하기 위한 방편이기도 하지만, 자기 비하와 자기 비판의 습관으로 이어져 정신 건강과 성장과정에 악영향을 줍니다. 이번 포스팅에서는 아동학대 경험있는 아동의 자기 비하 심리와 트라우마 극복과 자존감 회복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 아동의 자기 비하 심리 1) 수치심의 굴레 어린 시절 부모로부터 폭력과 학대를 경험하는 아동들은 자신이 나쁜 아이라는 잘못된 믿음을 심어지게 됩니다. 이는 마치 가해자의 폭력을 내면화하여 자신을 향하게 만드는 내면화된 폭력으로 이어져 자존감을 짓밟고 자기 비난의 굴레에 사로잡히게 합니다. 2) 뒤틀린 자기 보호하..

요즘은 먹다 남은 음식을 버리는 대신 아껴 먹는 사람들이 많습니다. 하미난 남은 음식을 안전하게 보관하지 않으면 식중독 위험이 높아질 수 있습니다. 남은 음식을 안전하기 보관하고 먹는 방법은 숫자2를 기억하시면 됩니다. 이번 포스팅에서 남은 음식을 어떻게 보관 관리하고 안전하게 먹을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 2시간 안에 보관하기 남은 음식은 박테리아 번식을 막기 위해 2시간 안에 냉장 또는 냉동 보관해야 합니다. 5ºC 이상의 온도에서 남은 음식을 방치하면 박테리아가 20분 만에 2배로 증식할 수 있습니다. 따라서 남은 음식은 식으면 바로 뚜껑이 있는 용기에 밀봉하여 냉장 또는 냉동 보관해야 합니다. 2. 2일 안에 먹기 냉장 보관한 남은 음식은 2일 안에 먹는 것이 안전하다고 합니다. 2..

갓 태어난 아기는 주변 사람들을 구별하지 못하지만, 시간이 지날 수록 주된 양육자를 인지하고 더욱 강한 유대감을 형성합니다. 특히, 대부분의 아이들은 어려움에 처했을 때 아빠 대신 엄마를 먼저 찾는 경향을 보입니다. 과연 아이들은 왜 엄마를 더 선호하는 것일까요? 이번 포스팅에서는 아이가 엄마를 먼저 찾는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 아빠 보다 엄마를 먼저 찾는 이유는? 1) 생물학적 요인 ● 호르몬: 임신과 출산 과정에서 엄마와 아기 사이에는 특별한 호르몬적 유대감이 형성됩니다. 엄마가 분비하는 옥시토신과 프로락틴은 아기와의 유대감을 강화하고, 아기가 분비하는 도파민은 엄마에게 즐거움을 느끼게 합니다. 이러한 호르몬적 상호작용은 아이가 엄마를 더 선호하게 만드는 중요한 요인이 됩니다. ● ..

매년 4월 1일, 세상은 잠시 유머와 장난으로 많아집니다. 바로 만무절(Aprol Fool's Day)입니다. 이날 사람들은 거짓말을 하거나 장난을 치며 즐거운 시간을 보냅니다. 해당 만우절은 유래와 역사는 흥미로운 이야기를 담고 있으며, 동시에 만우절으로 인한 문제점도 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서 만우절에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 만우절의 유래 만우절의 정확한 유래는 불분명하지만, 여러 가지 설이 있습니다. 가장 유력한 설로는 고대로마의 힐라리아 축제에서 유래했다는 것입니다. 힐라리아 축제는 봄의 시작을 축하하는 축제였으며, 사람들은 서로에게 농담을 하며 즐거운 시간을 보냈습니다. 또 다른 설은 16세기 프랑스에서 시작된 새해 축제에서 유래했다는 설도 있습니다. 당시 프랑스에서는 3월 2..

최근 반려동물을 가족으로 여기는 문화가 확산되면서 반려동물과 함께 여행하는 경우도 늘어나고 있씁니다. 이에 LCC(저비용 항공사)들은 반려동물 동반 탑승 서비스를 제공하며 여행객들의 선택지를 넓히고 있습니다. 하지만 LCC마다 서비스 내용과 요금이 다르고, 주의해야 할 상도 있기 때문에 예약 전에 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 1. 주요 LCC 반려동물 동반 서비스 비교 항공사 탑승 가능 동물 무게 제한 운임 예약 방법 기타 제주항공 개, 고양이, 새 10kg 이하(케이스 포함) 55,000원~ 예약 시스템 체크인 시 반려동물 건강증명서 제출 진에어 개, 고양이, 새 7kg 이하(케이스 포함) 44,000원~ 예약 시스템 체크인 시 반려동물 건강증명서 제출 티웨이항공 개, 고양이 5kg 이하(케이스..