영양제 섭취, 과다복용 시 영양제 부작용

우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 하지만 바쁜 현대인들은 식단만으로는 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 건강을 위해 영양제를 복용하고 있습니다. 하지만, 영양제는 마치 약과 같습니다. 어떤 약도 과다복용하면  오히려 해를 끼칠 수 있듯이, 영양제 또한 권장 섭취량 이상 복용 시 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알아야 합니다.

 

영양제 섭취, 과다복용 시 영양제 부작용

 

1. 비타민 B3

 

콜레스테롤 감소, 관절염 완화, 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 심장질환 및 뇌졸중 예방 효과는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 과다복용 시 어지러움, 메스꺼움, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 심각한 경우에는 간 손상까지 일어날 수 있습니다.

 

 

2. 비타민 A

 

눈 건강과 면역 기능 강화에 효과적입니다. 비타민 A 의 1일 권장 섭취량은 성인 남성 기준 900㎍, 여성은 700㎍ 입니다. 하지만, 하루 이상 섭취 시 독성 위험이 발생합니다. 과다복용 시 구토, 뼈 통증, 흐힌 시력 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 장기간 복용하면 폐암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

 

 

3. 비타민 E

 

면역력 향상에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 하루 권장 섭취량 이상 과다복용 시 부작용으로 근력 저하, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우에는 내부 출혈까지 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

4. 마무리 글

 

영양제는 건강에 도움이 될 수 있지만, 과다복용 시 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 영양제를 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담하여 자신에게 필요한 영양제의 섭취량을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 또한, 여러 종류의 영양제를 동시에 복용하거나, 다른 약물과 함께 복용하는 경우는 더욱 주의가 필요합니다.

 

 

 

나트륨 과다섭취 시 나타나는 3가지 증상 경고 신호

 

 

달팽이 크림 효과, 피부 보습과 피부 재생