꿀물로도 건강을 챙길 수 있는 꿀의 효능과 주의사항

꿀은 오랜 역사 동안 다양한 식용 및 의료적 용도로 사용된 자연에서 얻은 최고의 식품 중 하나입니다. 꿀은 과거 그리스인들이 오래전부터 꿀의 효능을 알고 올림픽 경기를 할 때 선수들의 기록 향상을 위해 꿀물을 마셨다는 기록이 있다고 합니다. 꿀은 단순한 자연식품이 아닌  다양한 건강에 대한 이점을 제공합니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어 꿀을 섭취하는 데 주의를 해야 합니다. 이번 포스팅에서 꿀의 주요 효능과 부작용에 대한 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

꿀물로도 건강을 챙길 수 있는 꿀의 효능과 주의사항

 

1. 꿀의 효능

 

꿀의 효능

 

꿀에 포도당과 과당이 80%를 차지하고, 양질의 비타민과 미네랄, 아미노산, 효소 등 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 꿀을 먹으면 우리 몸에 어떤 효능이 작용하는지 알아보겠습니다.

 

1) 독소 배출

 

꿀에 함유된 당분은 아세트알데히드의 분해를 촉진하고 혈중 알코올 농도를 낮추는 효과가 있다고 숙취해소에 효과적이며 몸 속에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 꿀물에 약간에 레몬즙을 섞어서 마시면 해독 작용을 높여주며 레몬의 이뇨 효과로 노폐물의 배출을 촉진시켜 도움을 줍니다.

 

2) 면역력 강화와 감기 예방

 

환절기 감기에는 꿀이 약보다 좋은 식품입니다. 꿀에 함유된 비타민과 미네랄이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 면역력을 높여 외부에 유입된 바이러스와 세균의 감염을 막아주며, 꿀에는 따가운 목을 부드럽게 하는 완화제로 꿀이 효과적이며, 꿀은 항생, 항균 효능을 가지고 있어서 감기나 독감에 예방하며, 염증이 덜하고 기침도 가라앉게 하여 회복에 도와줍니다.

 

3) 피로회복

 

꿀에는 산화방지제가 있어 혈액 내의 당도 수치와 인슐린 수치를 오래 유지시킵니다. 쉽게 말하자면 꿀이 우리 몸 속에서 천천히 에너지를 오래 유지하여 몸에 피로회복에 도움을 줍니다.

 

4) 피부건강

 

꿀에는 독소 배출에 도움을 준다고 설명한 내용대로 꿀에 항생 효과로 체내에 불필요한 노폐물을 배출시켜주어 건강한 피부를 유지하며, 피부미용에 많이 활용되며, 꿀물을 마시거나 얼굴에 마스크팩으로 피부에 긍정적인 효과를 가져다준다고 합니다.

 

 

2. 꿀의 부작용과 주의사항

 

꿀의 부작용과 주의사항

 

꿀은 많은 건강에 이점을 제공합니다. 하지만 과도하게 섭취하거나 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 꿀을 섭취 시 발생하는 부작용과 주의사항에 대해 알아봅시다.

 

1) 유아 섭취 금지

 

1살 이하의 영아 같은 어린아이에게 꿀을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 그 이유는 꿀에 보툴리누스균이 있는데 어린아이에게 해당 균에 대한 면역력이 없어 감염될 수 있으므로 주지 않는 것이 중요합니다. 만약 섭취 시에는 보툴리누스균에 감염되어 근골격이 약해지고, 심할 경우에는 호흡 곤란이 올 수 있습니다.

 

2) 식물 알레르기

 

꿀은 다양한 꽃에서 나오기 때문에 꿀을 섭취하는 사람들 중에 일부는 특정 꽃에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 혹시나 알레르기 있는 분들은 꿀을 섭취하기 전에 해당 꿀이 어떤 꽃에서 추출한 꿀인지 확인하는 것이 중요합니다.

 

3) 고혈압과 당뇨

 

꿀은 고혈압과 당뇨에 좋은 식품입니다. 하지만 과도한 섭취를 하면 혈당 수치에 영향을 주고 체중이 증가할 수 있어 섭취량에 주의해야 합니다.

 

 

3. 마무리 글

 

꿀은 오랜 역사에 사용된 자연에서 얻은 최고의 식품입니다. 단순한 자연식품이 아닌 다양한 건강에 이점을 제공하는 식품입니다. 그러나 과도한 섭취와 일부 주의사항을 주의를 하는 것이 중요하며 적절한 섭취량을 지키면 우리 몸에 이점을  안전하게 누릴 수 있습니다.