건강을 유지 목적으로 비타민 건강기능식품을 복용하는 경우가 많지만, 과다복용 시 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계셨습니까? 이번 포스팅에서는 흔히 복용하는 비타민 보충제의 잘못된 복용 시 발생하는 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 비타민 A
비타민 A는 어두운 곳에서 시각 적응, 피부와 점막 건강 유지, 상피세포 성장 및 발달에 필요합니다. 하지만 과다 섭취 시 두통, 메스꺼움, 건조증, 비늘같이 벗겨지는 피부, 탈모, 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 임상부의 경우 기영하 발생 위험이 증가하고, 흡연자는 폐암 발병 가능성이 높아집니다.
2. 비타민 C
비타민 C는 뼈, 연골, 인대 형성 및 기능 유지, 활성산소로부터 세포 보호, 면역 기능 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취 시 구역, 구토, 설사, 신장 결석, 요로 결석, 혈뇨, 빈뇨, 잔뇨감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 짜게 먹는 식생활의 경우 신장 결석, 요로 결석 등이 발생하는 위험이 증가한다고 합니다.
3. 비타민 D
비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 조절하는 영양소입니다. 하지만 하루 권장량을 이상의 비타민 D 장기간 과다 섭취할 경우 과다증을 유발할 수 있습니다. 과다 섭취 증상으로는 메스꺼움, 구토, 근육 약화, 피로, 변비, 통증, 식욕 감소 및 체중 감소, 탈수, 잦은 배뇨, 신장 결석 등이 있으며, 심각한 경우 신부전, 부정맥, 사망까지 이어질 수 있습니다.
4. 마무리 글
건강기능식품은 의약품이 아니며, 질병의 치료나 예방을 위한 목적으로 섭취해서는 안 됩니다. 건강기능식품을 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담하여 본인에게 적합한지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 건강 기능 식품은 권장량을 꼭 지켜서 섭취해야 합니다. 건강기능식품은 올바르게 섭취해야 건강에 도움이 됩니다. 비타민 과다복용의 위험성을 항상 염두에 두고, 안전하게 섭취하시기 바랍니다.
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