우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 하지만 바쁜 현대인들은 식단만으로는 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 건강을 위해 영양제를 복용하고 있습니다. 하지만, 영양제는 마치 약과 같습니다. 어떤 약도 과다복용하면 오히려 해를 끼칠 수 있듯이, 영양제 또한 권장 섭취량 이상 복용 시 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 1. 비타민 B3 콜레스테롤 감소, 관절염 완화, 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 심장질환 및 뇌졸중 예방 효과는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 과다복용 시 어지러움, 메스꺼움, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 심각한 경우에는 간 손상까지 일..

건강에 필수적인 영양소 중 하나인 비타민 C에 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 영양소이며, 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다. 다양한 효능으로 우리 몸에 건강을 지원하며 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 몸에 좋은 비타민 C는 과다복용으로 인해 발생하는 부작용에 대해 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 비타민 C의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 C의 효능 1) 면역력 강화 백혈구 활동을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 감염 예방 및 회복에 도움을 줍니다. 또한, 상기도 감염 예방 및 치료 효과를 나타낼 수 있으며, 항염증 효과를 통해 염증 감소 및 질병 예방에도 기여합니다. 2) 피부 건강 개선 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 노화를 방지하는 데..