스테미나 보양의 끝판왕으로 불려온 장어, 그 영양과 효능에 대한 기대는 크며 꼬리부분이 몸통보다 영양소가 많다고 이야기가 있씁니다. 이번 포스팅에서는 장어 효능과 부작용, 민물장어와 바다장어의 차이 그리고 장어꼬리에 대한 오해까지 알아보도록 하겠습니다.  1. 민물장어와 바다장어 차이 1) 서식 환경 민물과 바다장어의 가장 큰 차이점은 바로 서식 환경입니다. 민물장어는 이름 그대로 강, 호수, 연못 등 민물에서 대부분의 삶을 보냅니다. 반면, 바다장어는 바닷물에서 태어나 자라며, 일부 종류는 민물 환경에도 적응할 수 있습니다. 2) 생태 민물장어는 알에서 부화한 후 유생 단계인 유산란을 거쳐 치어가 되면 민물로 이동합니다. 이후 성장 과정에서 약 10년 정도 민물에서 지내며, 성적으로 성숙하면 산란을 위..

노년기에 접어들면 누구나 겪는 뇌 기능 저하입니다. 특히, 알츠하이머성 치매와 심한 건망증은 노년층의 큰 두려움 중 하나입니다. 하지만 꾸준한 노력을 통해 뇌 건강을 유지하고 인지 능력 감퇴를 늦출 수 있다는 사실! 이번 포스팅에서는 알츠하이머성 치매와 건망증으로 인한 노년기 뇌 건강 관리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.  1. 노년기 뇌 건강에 영향을 미치는 요인 1) 나이 나이가 들면서 뇌세포는 자연스럽게 죽게 됩니다. 이로 인해 기억력, 사고력 및 학습 능력 저하가 발생할 수 있습니다. 2) 혈관 건강 고혈압, 당뇨병 및 고지혈증과 같은 만성 질환은 뇌혈관 손상으로 이어져 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 3) 나쁜 생활 방식 흡연, 과도한 음주 및 운동 부족은 모두 뇌 건강에 악영향을..

충분한 수면은 건강과 활력을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 숙면을 취하기 어려울 때가 많습니다. 무심코 하는 일상생활 속 습관들도 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있다는 사실, 이번 포스팅에서는 숙면을 취하는 방법과 취침전 하지 말아야 하는 수면 방해 행동들을 알아보도록 하겠습니다.  1. 숙면을 방해하는 행동 1) 매운 음식 섭취 자기 전에 매운 음식을 먹으면, 매운 음식에 함유된 캡사이신 성분은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여 숙면을 방해합니다. 또한, 소화를 돕기 위해 위산 분비를 촉진하여 속 쓰림 등의 불편함을 유발하기도 합니다. 저녁 식사는 취침 2~3시간 전에 마치고, 야식으로 매운 음식 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 2) 수면 전 음주 행위 잠이 잘 오지..

운동을 통해 건강을 유지하려는 것은 좋은 습관이지만, 과도한 운동은 오히려 근손실을 초래할 수 있습니다. 이번 포스티에서는 근손실을 일으키는 과도한 운동과 다른 원인들과 근손실을 방지하는 건강한 근육 키우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 근손실의 원인 1) 과도한 운동으로 인한 근손실 운동 후 느껴지는 근육통은 근육 섬유와 조직의 미세한 파열로 인한 염증 반응입니다. 하지만 과도한 운동은 염증 물질 분비를 증가시켜 근육 단백질 합성을 방해하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 촉진하여 근육 분해를 유발합니다. 또한, 코르티솔은 지방 축적을 촉진하기 때문에 운동 효과를 저하시키고 근육 손실을 가속화할 수 있습니다. 2) 단백질 부족으로 인한 근손실 근육 합성의 주요 원료인 단백질은 운동 후 ..

얼굴, 코, 등에 흑점처럼 보이는 블랙헤드는 누구나 경험하는 피부 트러블입니다. 피부 아래 피지와 각질이 모공에 쌓여 생기는 블랙헤드는 심미적인 문제뿐만 아니라, 여드름이나 염증의 원인이 될 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 블랙헤드 원인과 제거 방법 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 블랙헤드란 무엇인가? 블랙헤드는 피지가 모공 속에 쌓여 산회되면서 검게 변한 것을 말합니다. 주로 피지 분비가 많은 양쪽 눈썹 부위에서 부터 미간, 코로 이어지는 라인(T존)이나 코 주변에 발생하며, 지성 피부에서 흔히 볼 수 있지만, 계절 변화, 스트레스 등에 따라 누구에게나 생길 수 있습니다.  2. 블랙헤드의 원인은? 1) 피지 과다 분비 피부는 자연적으로 피지를 분비하여 수분을 유지..

머리카락을 쓸어 넘기거나 새치를 뽑는 행동은 일상생활에서 자주 볼 수 있는 습관입니다. 하지만 이러한 행동은 무심코 견인성 탈모를 유발하는 나쁜 습관이라는 사실 알고 있나요? 이번 포스팅에서는 견인성 탈모를 유발하는 나쁜 습관과 탈모 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 견인성 탈모란? 견인성 탈모는 두피에 자극을 가해 모근을 약화시켜 머리카락이 빠지는 현상입니다. 특히 이마나 헤어라인 부위에 많이 발생하며, 여성에게 비교적 흔하게 나타나는 탈모 유형입니다. 머리카락을 뽑거나 또는 잡아당기거나 꾹 묶는 행위로 인해 모낭에 지속적인 압박을 주면 혈액 순환이 저하되어 모근 영양 공급이 부족해지고 모낭의 성장기가 단축되고 휴지기가 길어지게 됩니다. 그 외에도 유전적 요인이나 호르몬 변화도 영향을 미칠..

걷다 보면 종아리에 갑자기 날카로운 통증이 밀려오고, 쉬면 다시 사라지는 경험을 해본 적이 있는 분들이 있다면, 이는 단순한 피로가 아닌, 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 바로 하지동맥폐색증이라는 질환입니다. 이번 포스팅에서는 하지동맥폐색증이 무엇이며, 나타나는 증상과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 하지동맥폐색증이란? 하지동맥폐색증은 동맥경화로 인해 하지로 가는 동맥, 즉 다리 혈관이 막히거나 좁아져 혈액 공급이 부족해지는 질환입니다. 혈관이 좁아지면 다리에 충분한 혈액이 공급되지 않아 통증, 피부 변화, 궤양 형성 등의 증상을 유발하며, 심각한 경우에는 다리 절단까지 필요할 수 있습니다.  2. 하지동맥폐색증의 증상 하지동맥폐색증의 증상은 질환의 심각도에 따라 다르게 나타납니다. 1..

우리 주변에는 종종 실력이나 소유물보다 과장되게 행동하거나 말하는 사람들을 볼 수 있습니다. 이런 사람들을 우리는 허세를 부리는 사람이라고 부릅니다. 허세는 단순히 겉모습만 꾸미는 행위일 뿐 아니라, 그 뒤에는 복잡한 심리적 요인들이 숨어 있습니다. 이번 포스팅에서는 허세를 부르는 사람의 심리와 특징을 이해하고 대처와 다루는 방법에 대해 알아보도록 하겟습니다.  1. 허세의 심리 1) 낮은 자존감과 열등감 보상 허세를 부리는 사람은 자신의 실제 가치나 능력에 대한 불안감을 가지고 있을 가능성이 높습니다. 이러한 불안감을 숨기고 자신감 있는 모습을 보이기 위해 허세를 통해 우월감을 표현하려는 심리가 작용할 수 있습니다. 또한, 타인으로부터 인정받고 존중받고 싶은 욕구가 강하지만, 현실적으로 이를 충족하기 ..

이명은 외부 소음이 없는데도 귀에서 소리가 들리는 증상입니다. 이명은 누구나 한 번쯤 경험해 본 적이 있는 흔한 현상입니다. 하지만 지속적으로 발생하거나 심한 경우, 일상생활에 지장을 초래하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 귀에서 소리가 나는 이유의 원인인 이명에 대한 증상과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 이명의 증상 이명의 가장 흔한 증상은 귀에서 울리는 소리, 윙윙거리는 소리, 바다 소리, 왱거리는 소리와 같은 소음을 듣는 것입니다. 이러한 소리는 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에서 들리 수 있으며, 지속적이거나 간헐적으로 나타날 수 있습니다. 이명은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 1) 비박동성 이명 비박동성 이명은 가장 흔한 유형이며, 환자만 들을 수 있는..

맛있는 음식을 잔뜩 먹은 후 느끼는 만족감은 누구나 경험했을 것입니다. 하지만 과식은 종종 위통증을 불러옵니다. 특히 명절이나 연회와 같은 특별한 날에는 과식하기 쉽습니다. 그리고 다른 이유로 인해 과식하게 되는 경우도 있습니다. 이번 포스팅에서는 과식 후 위통증의 원인과 과식 후 대처방법 그리고 갑자기 과식하게 되는 이유 등  알아보도록 하겠습니다.  1. 과식 후 위통증의 원인 1) 소화기관 과부하 과식은 소화기관에 과도한 부담을 주어 소화액 분비를 증가시키고, 위장 벽을 팽창시킵니다. 이는 위장 운동을 방해하고, 속 쓰림, 팽만감, 복통 등의 증상을 유발합니다. 2) 지방 섭취 증가 고지방 음식은 소화 속도가 느려 위장에 더 오래 머무르게 됩니다. 이는 위장 벽을 자극하고, 소화액 분비를 증가시켜 ..