건강 및 체중 감량 방법으로 간헐적 단식이 주목받고 있습니다. 단순한 다이어트 방법이 아니라 섭식 시간 조절을 통한 대사 개선을 목표로 하며, 다양한 연구에서 체중 감량과 혈당 조절, 노화 방지 등의 효과가 밝혀졌습니다. 하지만 간헐적 단식은 단순한 굶는 방식이 아니라, 올바른 식습관 방식으로 시행해야 효과를 볼 수 있는 건강한 식습관입니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식이 효과와 올바른 방법 등 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식의 효과간헐적 단식의 핵심은 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식을 바꾸는 것입니다. 평소에는 우리가 먹는 음식이 탄수화물에서 포도당 그 다음 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않으면, 몸은 체내 저장된 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하기 시..
